夏の疲れをリセット！ゆらゆら骨盤＆スッキリ腕振りストレッチ

朝晩は少し涼しさを感じる日も増えてきましたね。日中の残暑との気温差で「なんだか体がだるい…」と感じていませんか？今回は夏の間に固まってしまった体を優しくほぐすストレッチをご紹介します。
全身をスッキリと目覚めさせて、元気な秋を迎えましょう！

①ゆらゆら骨盤ストレッチ

1. 椅子に深く腰掛け、両足を開いて床にしっかりとつける。
2. 胸を開いて背筋を伸ばし、両腕を肩の高さまで広げる。
3. 息を吐きながら、手を遠くへ引っ張られるように伸ばして、ゆっくりと左右に揺れる。

POINT　

反動をつけず、筋肉の伸びを感じながらゆっくりと動かしましょう。頭だけが左右に揺れないように、おへそと目線をしっかり正面に向けましょう。

②スッキリ腕振りストレッチ

1. 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばす。
2. 腕を高く上げ（耳の横を通るくらい）、出来るだけ大きな円を描けるように交互に振る。

POINT　

腕を振り下ろすときは、肘を軽く曲げた状態で柔らかく動かすようにしましょう。肩がすくまないように、リラックスした状態で腕を振るのがポイントです。

肩甲骨から動かす意識で行いです。呼吸のリズムに合わせて腕を振ると、より効果的です。

リハビリセラピストからのコメント

肩や腰に不安がある方は、無理のない範囲で行いましょう。
血流を促し姿勢を整えることで、夏の疲れをリセットし、元気な秋を迎えましょう。