いつまでも若々しく！姿勢改善エクササイズ

肌寒い季節は肩や背中の筋肉が硬くなってしまい、姿勢が悪くなりやすいです。今回は良い姿勢を維持するためのエクササイズをご紹介します。

①バンザイ運動（あお向け）｜1日5～10回

1. 膝を立てて、軽くあごを引く。
2. バンザイするように両手を頭の上の方に動かす。
3. 両手を元の位置に戻す。

②バンザイ運動（座った状態）｜1日5～10回

1. 軽くあごを引いた姿勢で腰掛ける。
2. 両手を天井に向けてあげる。
3. 両手を元の位置に戻す。

POINT

腕は上がるところまでゆっくりと動かしましょう。姿勢をまっすぐにして行いましょう。

リハビリセラピストからのコメント

1日のうちに運動の時間を決めて取り組んでみましょう。慣れたら100ｇ単位の重りを持ってやってみましょう。