子どもから大人まで！みんなでやろうラジオ体操

ラジオ体操第1のポイント紹介

この時期に運動習慣を身につけることで自律神経が整い、夏バテを防止することができます。今回は運動習慣のきっかけ作りとしてラジオ体操第1のポイントを紹介していきます。

①基本姿勢は真っすぐ立つ、または椅子に座る

POINT　

・顎を引き、正面をみる

・肩の力を抜いてリラックスする

・両手の指を軽く曲げ手で小さな丸を作る

・左右のかかとを合わせて足先を外に向ける

横曲げの運動

POINT　

・腰が動かないように意識する

・上げない方の手を膝に向けて下げ横腹を伸ばす

ねじる運動

POINT　

・斜め後ろに大きくひねる際は後ろを見て、素早く動かす

リハビリセラピストからのコメント

ラジオ体操では400種類以上の筋肉を動かすことができるそうです。無理のない範囲で行ってみてください。