誰でも簡単タオル体操

冬の運動不足解消にタオルで体操をしてみましょう。自宅で手軽にできるので高齢者や体力に自信のない方にもおすすめです。

①捻り×側屈運動(左右10回)

1. 両手を肩幅程度に開き、ピンと張りながらタオルを握ります。
2. 両手を上げて背筋を伸ばし、身体を左右に倒します。
3. 両手を前に戻し、上半身を左右に捻ります。

POINT　

体幹の柔軟性や筋力強化に効果的です。呼吸を止めず3秒キープ！

②太もも裏のストレッチ(左右10秒×5回)

1. タオルを足の指の付け根あたりで踏みます。
2. 背中が丸くならないように気を付けながら手前に引っ張ります。

POINT　

腰痛予防に効果的です。

リハビリセラピストからのコメント

寒さで体が硬くなりやすいです。気持ちの良い程度に運動を続けましょう。